الثقه بالنفس

                                الــــــثقه بالــــــــنفس

"اذا لم تعتقد انك مدهش,فما الداعي لكي يعتقد الأخرون شيئا اخر"

راح اتكلم هنا عن موضوع الهاله واثرها في جاذبيتك ..الهاله تكون مثل المغناطيس اللي انت تصنعه لنفسك ,لنفترض انك دايم تقول انا ذكي وتكرر هالشي ,راح تعطي رساله لمن حولك بهالشيء وقس على ذلك العكس

للثقه دور كبير بجاذبيتك وتأثير الكاريزما لك

لما تكوني واثقه من نفسك راح تشعري بالقدره ,على التأثير في افكار الناس ومشاعرهم وسلوكهم.

انشري هذا القوه في كل مكان  تذهب اليه وستصبح اقدر على الوصول الى التأثير الذي تريده مقارنه لو كان الناس يرون انك تفتقد الثقه بالنفس

بصفه عامه ,الثقه تعني انك تشعر بالاطمئنان لنفسك في مواقف معينه ,ولكن ليس بالضروره كل المواقف ,وللثقه بالنفس علاقه خاصه بالمواقف التي يكون فيها التواصل بين اكثر من شخص فهي تؤثر بشكل مباشر على قوة تأثير سلوكك اللفظي وغير اللفظي

نقطه مهمه

اذا اعتقدت انك واثق من نفسك فأنت كذلك .واذا ماشعرت بأنك لاتثق بنفسك ,فحتى لو كانت لديك الثقه بالنفس فأنت لست واثقا

الثقه المستمره تحتاج تدريب .وتقود بعد ذلك الى قدره جديده (الكفاءه), والتي تؤدي بدورها الى ان تصبح اكثر ثقه بنفسك

الثقه

الكفاءة

التدريب

                    

السلوك الواثق يعلن عن نفسه في وقفة المرء او في أي جانب اخر اقل وضوحا مثل اشارة لغة الجسد الدقيقه .فمثلا يفهمك الناس على انك

1.    مسترخ اكثر من كونك متوترا

2.    مرن ,تستخدم درجات صوتيه متنوعه وتغيير من وضع تحركاتك كثيرا

3.    مسيطر على نفسك-حركاتك ليست مهتزه ولاتنم عن الخهوف

4.    لديك غايه واضحه

يمكن ان تتمرن على ذلك

جرب هذه الوسائل لتوحي للأخرين انك واثق من نفسك

·       الغاية:قم بتحديد غاية واضحه وقويه بشأن الأثر الذي تريد ان تحققه وابق واعيا به(بمعنى اخر خلي لك لك هدف توصلين له)

·       الأسترخاء :قم باتخاذ وضع جسدي يوحي بأنك مستعد للقيام بأي شيء

·       الصوت:قم بتطوير صوت لطيف باهتزازات توحي بالسيطره على النفس والاطمئنان

·       الاسئلة مفتوحة النهايات: استخدم هذه التقنيه لكي تشرك الأخرين في الحديث ,وتجنب الأسئله الحدودة بنعم او لا ,بعد ذلك اتبع تلك الأسئله مفتوحه النهايات بالتعليقات المناسبه او بالمزيد  من الأسئلة

·       عبارة _انت :هذا العبارة توجه بصوره مباشره الى الشخص الذي تكلمه .ولاتوجهها باسلوب اتهامي ولكن باسلوب يوحي بتركيز مباشر و شخصي على هذا الشخص _على سبيل المثال (هل توافقني الرأي ؟..ماشعورك تجاه ذلك؟

·       تجنب اللغه غير القويه:ابتعد عن العبارات التي توحي بعدم الاقتناع وتجعلك تبدو ضحي هاو تجعلك منتقدا لذاتك بافراط

·       المبادرة :خذ المبادره في الحوار ,قدم الموضوعات والأراء التي تسمح للأخرين بالمشاركه في الحوار

·       انظر للأخرين في اعينهم وتبين اسلوب التوال البصري لفتره طويله بما يكفي لإيصال رسالة واضحه مفادها(انا واثق من نفسي انا مهتم بنفسي)

هذه تقنيات بسيطه .الا انها بالتدريب لن ترسل فقط رسائل تنم عن الثقة بالنفس ولكنها ستبني ثقتك الحقيقية

تصرف كما لو أن  (حبيت هالنقطه)

حاولي تتصرفين وكأنك واثقه من نفسك جربي هالتمارين اللي ذكرت وفعلا اعطي اعتقاد لنفسك انك واثقه من نفسك

 هالأشياء راح تقلل من مخاوفك بشكل كبير وممكن انها تساعدك لما تدخلي في مواقف مثل دخول غرفة مليئة بالناس ,او القاء كلمة او الدخول في جدال اثناء اجتماع

العقل الغير واعي لايفرق بين الواقع والخيال لو استخدمناه بشكل ايجابي راح تلاحظي تغيير كبير

قاعدة تصرف لو ان –تقول:

تصرف كما لو ان الاخرين يسعدون برؤيتك ,ولسوف يشعرون بذلك بالفعل ,ترف كما لو ان الأخرين يحبون سماع مايجب ان تقول .ولسوف يميلون الى ذلك فعليا .تصرف على اساس انهم يحترمونك ,ولسوف يصبحون اكثر رغبه في ان يعاملوك بهذه الطريقه وفي النهايه لايعدو الأمر مجرد ممارسة

ان مبدا تصرف كما لو ان "يتطلب ان تصب اغلب اهتماماتك  على التعامل مع الشخص الأخر او الاعضاء الاخرين في الجماعة وبهذه الاستراتجيه لن تعطي شكوكك الداخليه مساحه للنمو ولن تهدر طاقاتك في التعامل معها

·       سيفترض الناس عنك ماتفترضة عن نفسك

·       سيميل الأخرون الى ان يعكسو حالتك الشعوريه الراهنه:اذا ماكنت متحمسا سيصبح الأخرون متحمسين ايضا: واذا ماشعرت بأنك لست سعيدا بوجودك في حجره واحده مع الأخرين .سيحسون بنفس المشاعر تجاهك :واذا كنت مهتما بالناس فسوف يهتمون بك

توكيدات لزياده الثقه

·       انا بالفعل شخص مثير للأهتمام

·       الناس مشتاقون لسماع صوتي

·       هذا العرض التقديمي ناجح تماما

·       اتمتع بالطلاقه والتفكير السريع

·       رايي مهم بالفعل

ابتكر أي عبارات تريدها ,طالما كنت تستطيع تصديقها وتتذكرها طول اليوم واثناء توجهك الى المقابلات

تجربه شخصيه (مره رايحه اقدم على وظيفه واستخدمت هالتوكيدات لدرجه ان الثقه تطلع من راسي طبعا الوظيفه كانت حكوميه وماكنت اعرف ان التقديم لها عن طريق الموقع الخاص بهم لكن بسبب استخدام تقنيات الثقه والتوكيدات قدمت نفسي بطريقه جذابه لدرجه ان المديره رحبت فيني بشكل كبير واعطتني رقمها الخاص اذا حابه اسال عن أي شغله)

·                                                                      الذكاء العاطفي

يعني ان تعيي مايحدث للاخرين على المستوى الشعوري وان تعرف في الوقت نفسه الكيفيه التي تتأثر بها مشاعرك

(التمرين هذا يساعدك على زيادة الادراك)

·       السلوكيات:عندما تقوم بتطبيق الذكاء العاطفي سوف تلاحظ بدقة السلوكيات للأخرين ,وتبدا في البحث بصوره واعية                 عن المعلومات غير اللفظيه الخاصه بالموقف ,بما فيها اوضاع الجسد ,والحركات والإشارات وتعبيرات الوجه ونبره الصوت ويمكن لهذه السلوكيات ان تعكس كل انواع الرسائل التي بمجرد ان يتم تحديدها يجب ان تحاول فهمها .فعلى سبيل المثال,هل يعكس الاشخاص الجالسون في الحجره الأسلوب الدفاعي ام السلطه؟ ون يلمس من؟ او من يدخل الحجره اولا ومن يدخلها اخيرا؟

·       حاول ان تشاهد فيلما على التلفاز وتخفض من الصوت تماما وتلاحظ الكيفيه التي يتحرك بها الناس في الفيلم ويتواصلون دون كلمات ان هذا النوع من الملاحظه هو النوع الذي يعتمد عليه لاعبو بعض انواع الرياضه في استقراء انفسهم

مواقف غير لفظيه

حركات

نبرة الصوت

دفاعي ام سلطه

تعبيرات الوجه

اوضاع الجسد

 

                               نشاط الاحساس العالي:جميييل

راقب اسلوب تنفس الأخرين .هل يأخذون انفاسا عميقة ام بسيطه؟

هل يتنفسون بسرعة ام بهدوء واضح؟

راقب الإشارات الا اراديه مثل شحوب البشره,أي حاول ان تتعرف على مايخبرك به ذلك عما يدور في نفوس الناس .فمثلا ,اذا ما احمر وجه احد الأشخاص ,فهل هذه علامه على الرفض ام الغضب ام ربما الاحراج؟

واخييرا قم بتقييم مستوى غضب الأشخاص – هل هي مستويات مرتفعه ام منخفضه ,متصاعده ام منحدره؟

ومن الممكن ان تأتي علامات تغيير مستويات الطاقه من كثير من المصادر مثل وضع الجسد والتواصل البصري وحركات اليد والقدمين وما الى ذلك

ختاما:

                                 "اذا ماعتقدت انك تستطيع,فأنت تستطيع.

                             واذا ماعتقدت انك لاتستطيع .فأنت على حق"